برای برخی از افراد ، مسافرت و پرواز یک ماجراجویی است ، برای برخی دیگر فقط یک کار عادی است. شخصی عاشق سفر است ، در حالی که دیگران این کار را نمی کنند. اما صرف نظر از میزان علاقه به جاده ، هر دو می توانند در آن خسته شوند. خستگی به نوبه خود باعث راحتی سفر کمتر می شود.
ضروری است
کتاب ، روزنامه ، لپ تاپ ، بازی های رومیزی ، میوه ، آجیل
دستورالعمل ها
مرحله 1
رانندگان و مسافران هر دو در جاده خسته می شوند. خستگی راننده در اثر فعالیت طولانی مدت ، شدید و تکراری ایجاد خواهد شد. علاوه بر این ، فرد بلافاصله احساس خستگی نمی کند ، آن را جمع می کند. مسافران می توانند از "بی تحرکی" در جاده خسته شوند. یعنی برای آنها سفر می تواند یکنواخت باشد.
گام 2
اگر می خواهید از خستگی جاده جلوگیری کنید ، شب قبل کمی بخوابید. اگر برای عصر یا شب می روید ، سعی کنید روز بخوابید. اگر خواب روزانه غیرممکن است ، حداقل در طول روز خود را با کار سخت جسمی یا روحی سنگین نکنید. این امر خصوصاً در مورد رانندگان صدق می کند.
مرحله 3
از آنجایی که خستگی با کمبود یا تجربیات زیاد همراه است ، امکان تفریح و آرامش را از قبل در نظر بگیرید.
مرحله 4
رانندگان باید حداقل هر دو ساعت یک بار توقف کوتاه کنند. حتی اگر احساس خستگی نکنند. چنین مکث هایی می تواند به کاهش تنش و افزایش تمرکز کمک کند. هنگام توقف ، به راننده و مسافران توصیه می شود که در خیابان قدم بزنند.
مرحله 5
به یاد داشته باشید که نشاط و قدرت به کیفیت غذا بستگی دارد. در جاده آجیل و میوه بگیرید. حمل و نقل آنها آسان و مقوی است. یک میان وعده سالم داشته باشید.
مرحله 6
اگر احساس خستگی می کنید ، به خود ماساژ دهید. حرکات فشار آور پای چپ ، پای راست ، بازوی چپ ، بازوی راست ، شکم و سینه ، پشت ، گردن و سر را ماساژ می دهد. گردن خود را به آرامی ورز دهید. این جریان خون به مغز را فراهم می کند و عملکرد را بهبود می بخشد. شقیقه های خود را ماساژ دهید.
مرحله 7
گفتگو در مورد موضوعات جالب سفر را تقریباً آسان می کند. بنابراین ، همسفران خوشایند خود را با خود همراه کنید. برای این منظور ، رانندگان اتومبیلرانی را انتخاب می كنند كه در پیست رأی می دهند.
مرحله 8
هنگام برنامه ریزی یک سفر طولانی ، به این فکر کنید که چه کسی می تواند رانندگی کند. دو راننده در کالسکه احتمال خسته نشدن یکدیگر را افزایش می دهند.
مرحله 9
با احتیاط از کافئین و نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید. آنها واقعاً برای مدتی نیرو می بخشند. اما در این صورت بدن ضرر می کند و می تواند از کار بیفتد ، زیرا خسته خواهد شد.
مرحله 10
به عنوان یک مسافر ، خود را با کتاب ، بازی و فیلم سرگرم کنید. همچنین می توانید فقط از پنجره بیرون نگاه کنید. با تغییر مناظر جدید نمی توانید خسته شوید.
